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每天一杯黄豆豆浆好吗(冬天煮豆浆别只放黄豆,多加3物,每天一杯,脸色红润气质绝佳)

养生禁忌 2022年06月27日 87 白菜

  冬天煮豆浆别只放黄豆,多加3物,每天一杯,脸色红润,气质绝佳!天气冷,早餐喝一杯热乎乎的豆浆,身体暖乎乎,一天都舒服,学习和工作倍有神!在家打豆浆,多加这种3种食物:红枣、枸杞、花生,健康营养又好喝,尤其是女生,常喝这样的豆浆,脸色红润,连化妆品都可以不用。

  

  豆浆、油条,传统的中式早餐最常见。我家隔天就要煮一次豆浆,自己打的豆浆浓香,营养价值高,比牛奶实惠。在家煮豆浆需要掌握3个诀窍,第一个诀窍是黄豆与水的比例:1:10,意思是10克黄豆,需要加100克水。第二:黄豆需要浸泡6小时以上,浸泡的黄豆用手撵一撵,就会碎。通过浸泡,打出来的豆浆无渣,很细腻。第三:在家打豆浆,需要加黄豆、枸杞、花生、红枣。一杯豆浆需要5粒枸杞、3粒花生、1粒红枣。黄金营养比例搭配,通过多加这3种食材,豆浆不仅浓香细腻,营养价值也翻倍。

  

  市面上的豆浆机很多,选择一款适合自己的豆浆机很重要。选择豆浆机需要记住几点:第一,破壁豆浆比较普通的豆浆机要好用,破壁豆浆无渣,五谷杂粮都能打豆浆。第二:豆浆有加热、不加热,家庭用的豆浆机建议选择带加热,可以省去煮豆浆,打完豆浆直接加热,一步到位。第三:豆浆机的大小,根据家庭选择,豆浆现煮现喝,新鲜的豆浆不仅好喝,营养价值更容易吸收。选择一台优质的豆浆机也很重要,我用的是厨技奶茶破壁机,满足一家人的日常使用,小巧不占地方。不仅可以打豆浆,还可以煮奶茶、咖啡、榨果汁。

  

  【红枣花生豆浆】(以下配料比例是250至280ml的一杯豆浆)食材: 黄豆25克、枸杞5粒、花生3粒、红枣1粒、白砂糖5克、饮用水250克。

  

  步骤1:黄豆放入一个陶瓷碗,倒入水,浸没,浸泡6小时。挑选优质的黄豆,粒粒饱满,不发黑,没有坏果。坏黄豆打豆浆,味道不好哦,还会吃坏肚子。

  

  步骤2:红枣去核、切块。花生、枸杞,也放入碗里,清洗干净,捞出沥干水,不需要浸泡。

  

  步骤3:把浸泡的黄豆捞出沥干水,放入豆浆机,接着放红枣、枸杞、花生。最后倒入250ml饮用冷水,煮豆浆要用冷水,然后豆浆好了,再煮沸。

  

  步骤4:盖上盖子,选择豆浆,就自动把黄豆打成豆浆,并且加热至99度,一键搞定,非常方便。

  

  步骤5:豆浆好了,会自动停止,开盖之后,放一小勺白砂糖,轻轻搅拌,一杯热乎乎的豆角就煮好了。

  

  【sourcehe温馨小贴士】1.在家煮豆浆,可以根据自家的情况,增减一些食材,不仅口感好,味道也好,营养价值也会翻倍。2.每个豆浆机不同,有的要过滤,我用的是破壁豆浆机,无渣,一键就可以出豆浆,非常方便。3.煮豆浆的食材一定要挑选优质,黄豆坏了,煮豆浆会发苦,影响营养。

  

  你在家会煮豆浆吗?如果你也喜欢喝豆浆,冬天鸡蛋加几粒花生米、枸杞、红枣,不仅好喝,营养高,易吸收。关于豆浆,你有什么看法呢?期待你留言,分享你的观点。


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