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少吃多动为什么不瘦(女生吃得少动得多,减)

养生文化 2021年11月25日 29 白菜

  在日常生活中,减肥的女生时常能见到,遇到好吃但热量高的食物,她们只能看几眼,但还是不得不坚持做着各类运动,由于减肥的过程实在是太艰难,部分人还会拉上自己的另一半一起减肥。但结果往往是另一半瘦了,自己的体重却没有什么改变。为什么明明是相同的条件,甚至女生吃得更少动得更多,但却是男生瘦得更多呢?

  这是由于男性体内含有睾酮激素,睾酮是雄激素的主要成分,是一种在人体内合成代谢的类固醇激素。它能增加蛋白质的合成、提高静息代谢率,所以会使得男性更容易将热量消耗掉。并且肌肉多的人,更容易减肥成功,这是因为人体肌肉占比高时,新陈代谢的速度会快一点。而有研究表明,男性身体各个部位的肌肉量,都要大于同年龄段的女性,所以男性在减肥方面有很大的优势。

  此外,根据科学分析得出,女性体内的脂肪会比男性多出6%~10%,就算是在相同的BMI条件下,女性的体脂率也要高于男性,并且女性的脂肪大多分布在皮下。实际上这样的差异是在生理规律的影响下产生的,女性进入青春期后,身体会为生育及哺乳做准备,于是就会储存脂肪,这样的情况会维持到成年期,于是就导致了男女体脂率的差异。

  因此,女性在新陈代谢速度和体脂率,这两个对减肥很重要的点上都不占优势,所以减肥会比男生更不容易。不过,以下这三个减肥的小技巧或许能起到不错的效果,首先,要保持规律作息,保持脂肪正常代谢。其次,身体处于较冷的环境中能更好地燃烧脂肪,所以不要总是待在温暖的环境中,最后,饭前喝一杯水,能增加饱腹感和补充水分,也更有助于减肥产生效果。如果实在馋嘴,可以到便利蜂便利店买点小零食解解馋,低卡又健康。

文章来源:致富热


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