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女生力量训练会不会练壮(女生长期坚持力量训练)

养生新闻 2021年11月23日 25 白菜

  在健身过程中,男生都向往强壮的身材,所以,他们都会坚持力量训练。

  但对于女生来说,她们更多是想要瘦身和塑形,而强壮的身材不符合女性审美观,所以,她们都特别排斥力训练,甚至在健身过程中力量训练从来都没有碰过。

  受到审美观的影响,女生都觉得身材保持纤细苗条才能体现出女性魅力,而强壮的身材会影响美感,同时,还会被人嘲笑,所以,力量训练在大部分女生眼里都是不适合做的。

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  但随着近几年健身文化的普及,越来越多的人已经深入了解健身了。很多女生的审美观都发生了改变,越来越多的女生为了追求完美的身材,都踏上了健身这条路。

  虽然主要目的还是为了减脂,但是,许多女生想瘦下来后身材也能有完美的肌肉线条,所以,她们逐渐的接受力量训练。

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  女生长期坚持力量训练,身材会变强壮吗?会带来什么好处?

  其实,女生完全可以放心去做力量训练,因为女生体内睾酮水平比较低,就算拼命锻炼也很难练出强壮的肌肉。反而,长期坚持力量训练还能塑造出完美身材曲线。

  女生长期坚持力量训练

  能提高燃脂速度

  减脂期间,加入有氧运动是必须的,但是,长期有氧运动会导致体内肌肉流失速度加快,身材瘦下来后会变得干瘪,毫无曲线可言。

  同时,随着肌肉的流失,会导致身体代谢水平降低,不仅影响减脂速度,减脂成功后还很容易反弹。

  坚持力量训练就能预防肌肉流失,促进身体代谢水平,帮你消耗更多热量,促进减脂效率。

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  女生长期坚持力量训练

  能塑造完美的身材曲线

  在减脂期间,很多女生都非常注重体重,认为体重不过百才是好身材,但是,引起肥胖的原因是体内脂肪过多导致的,减脂的目的是减掉脂肪,并不用太在意体重。

  长期坚持力量训练能够促进身体肌肉含量,减少脂肪堆积,让身材变得更紧致,塑造出完美的身材曲线,让你更有魅力。

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  女生长期坚持力量训练

  能强化骨骼关节,抵抗衰老

  随着年龄的增长,特别是到了30岁后,身体衰老的速度会加快,肌肉流失导致脂肪赘肉容易滋生,同时,肌肉的流水也会导致身体代谢水平降低,对骨骼和关节的保护就没有以前那么好了。

  而坚持力量训练,就能提高身体肌肉含量,强化骨骼关节,预防骨质疏松问题,帮你抵抗衰老,保持年轻的状态。

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  女生长期坚持力量训练

  能让身心变得更健康

  在力量训练过程中,能有效促进大脑分泌多巴胺,能够赶走负能量,释放压力,让你保持愉悦的心情。还能锻炼自身耐心、耐力,提高你的抗压能力,积极乐观面对生活。

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文章来源:中国台州网


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