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坚持健身的女人很可怕(健身不撸铁的女孩,会)

饮食养生 2021年11月23日 28 白菜

  原创内容,擅自搬运者必究!

  越来越多的人为了健康跟好身材,开启了健身训练。而健身训练的时候,我们可以看到两类人,一类是只进行有氧运动的人,另一类是加入力量训练的人。

  

  那么,不撸铁的健身女孩,会有什么后果?

  后果1、健身女孩不撸铁,过量的有氧运动会让你肌肉有所分解,身体代谢水平下降,瘦下来后身材也容易复胖。

  后果2、健身女孩不撸铁,瘦下来后容易出现皮肤松弛现象,脂肪流失的过程中,皮肤来不及收缩,没有肌肉的支撑,你容易出现皮肤松弛下垂现象,也更容易出现细纹。

  后果3、健身女孩不撸铁,瘦下来后身材会比较平庸,容易变成纸片人,没有出色的曲线比例,瘦下来后魅力指数不足。

  看到这里,你还会排斥撸铁训练吗?

  健身的时候不要只做有氧运动,加入抗阻力训练可以预防肌肉流失,提高燃脂塑形速度。无论男女,健身的时候都要多做抗阻力训练,也就是撸铁训练,不要害怕力量训练。

  肌肉是身体宝贵的组织,随着年纪的增长,身体的肌肉会逐渐流失,身材就容易发胖,皮肤也容易松弛,力量会流失,你会逐渐步入衰老状态。

  而适当的力量训练可以强化身体肌群,避免肌肉的分解,从而收获力量训练的多个益处。坚持撸铁的女孩,身材比例会逐渐变得出色,收获迷人的马甲线、大长腿、翘臀身材,自身的曲线会变得完美起来。

  不仅如此,坚持撸铁的女孩,肌肉增长会提高身体基础代谢水平,你也更容易拥有一副易瘦体质,还能保持旺盛的体能,远离发胖困扰。

  

  肌肉意味着力量,肌肉发达的人力量更加充沛,不再弱不禁风,此外,你会发现皮肤变得紧致有弹性,衰老速度减缓了,颜值看起来也会更加冻龄。

  不用担心撸铁,会让你的肌肉变得过于发达。女生练出大维度肌肉的难度比男生增加了几十倍。因为女生体内促进肌肉生长的睾酮激素,只有男生的几十分之一而已,是很难练出发达的肌肉块头的。

  

  坚持撸铁的健身女孩就知道:肌肉究竟有多难练,肌肉维持下来也是不容易的。而练出出色的身材曲线后,停止健身一段时间,肌肉也会逐渐退化的,你所拥有的翘臀、马甲线等线条也会逐渐消失。

  因此,健身是一件需要长期坚持,才能有所收获的事情,也是一件开始了就不能轻易放弃的事情。健身需要足够的自律,没有处于常人的自律,你很难摆脱懒惰,战胜大多数人,取得最后的胜利。

文章来源:中国自动识别网


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