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60岁不老(百岁老人60年大脑没“)

饮食养生 2021年11月23日 23 白菜

  老年人的健康问题一直是我们关注的问题,尤其是大脑健康,这将严重影响老年人的健康和生活质量。哪些因素会危害我们的大脑健康?如何保护大脑健康,吃什么可以让大脑功能更活跃更健康,如何延缓大脑衰老?我们来看看这件事。

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  以下因素对大脑有害。

  1.生活习惯不好。

  如酗酒、吸烟、长期吸毒、饮食不健康、睡眠不足、经常熬夜、缺乏锻炼、社交活动减少等。

  2.慢性病。

  比如心脏病、高血压、高血糖、抑郁症,或者频繁的异常工作都会对大脑造成严重的损害,大脑的营养缺乏会逐渐导致衰退的危机。

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  如何保护大脑健康?

  1、抗衰老保健。

  老年人可以多吃维生素,或者补充一些抗氧化剂和维生素B,可以延缓大脑衰老和智力下降。维生素、矿物质、抗衰老都是很好的补充,可以让大脑补充营养,保证脑部健康。

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  2、补充营养。

  据科学研究,从我国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸,是脑苷脂的重要成分,是神经纤维和神经细胞不可缺少的营养物质。适当补充萃枫苷后,可明显帮助和改善老年人脑病的预防和改善,如老年痴呆症、脑萎缩、记忆力减退、失眠、健忘。

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  3、补充膳食纤维。

  膳食纤维对保持大脑健康有重要作用,所以膳食纤维的补充也是必不可少的。人多吃蔬菜水果,体内的抗氧化剂比不常吃的人多很多。他们日常饮食中可以吃菠菜、螺旋藻、草莓、绿茶,这些都是很好的抗氧化剂,可以减少大脑神经功能老化带来的干扰。

文章来源:每日甘肃网


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