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黄金搭档燕麦牛奶多少钱(燕麦和牛奶是黄金搭档)

养生文化 2021年11月23日 25 白菜

  

  

  

  “一日之计在于晨”, 早餐对于每一个人来说都很重要,只有吃好吃饱一上午才能精力满满地投入学习工作中。 不过早餐的时间有限,因此简单又快手还营养的早餐就成了人们的首选。今天就给大家推荐一道香甜美味又营养的早餐-- 鹌鹑蛋燕麦牛奶粥,无需早起,只要五分钟就能搞定,简单美味又营养。

  说起燕麦,大家都很熟悉, 它是一种常见的粗粮食物,是一种高纤维、高蛋白、高碳水化合物的粗粮,很适合减肥期间的女性朋友来食用。吃它能补充营养,常吃预防心血管疾病、降血糖、 润肠通便、补充钙质、美白祛斑等功效,因此燕麦片是很多追求健康饮食的人的必备食物,不过我们选择燕麦片要选择“生燕麦片”和“纯燕麦片”等,其主要成分就是燕麦,不要选择那种糖分,或者其它添加的植脂末、奶香香精和糊精等燕麦片,这样吃起来更健康。

  燕麦富含大量的膳食纤维,有促进肠道蠕动的作用,用它来替代主食还有利于减肥。而牛奶富含优质的蛋白质和钙质, 每天一杯, 既能补钙还能增强免疫力。 牛奶是燕麦的黄金搭配 ,煮粥时在加入些鹌鹑蛋和蔓越莓等, 让牛奶燕麦粥的营养更上一层楼,口味也是锦上添花。这早餐做法简单,五分钟就能搞定,香浓可口,营养又美味,低脂又饱腹,女人早上每天吃一碗,排毒燃脂瘦出小蛮腰 ,吃出好气色,你也不妨试试吧。

  【鹌鹑蛋牛奶燕麦粥】

  原料: 燕麦 1小碗 兰雀高钙低脂牛奶 1盒 鹌鹑蛋 4个 蔓越莓 1小把

  制作:1. 准备好原材料; 2. 将1盒兰雀高钙低脂牛奶倒入锅中加热; 3. 加入适量的燕麦; 4. 加入几个鹌鹑蛋进锅去煮; 5. 大火煮开,再煮上一、两分钟; 6. 盛入小碗中,撒上蔓越莓粒;

  

  7. 端上桌了。

  

  小贴士:1. 一定要选择纯燕麦片,不要选择添加糖份、或者其它添加剂的燕麦; 2. 鹌鹑蛋比起鸡蛋易熟,而且营养更好; 3. 不要加入糖,可以加入少许蔓越莓或者其它的水果干代替。

  

文章来源:中国货币网


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