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这5种减脂食物以后别碰了,不仅不见效,还特别长肉,记好了

养生文化 2021年10月23日 35 白菜

  现在很多人都会把减肥挂在嘴边,因为大家都意识到了,减肥不仅能让自己拥有苗条的身材,也更有利于身体的健康,毕竟肥胖会给我们的身体带来许多健康隐患。夏天是减肥的黄金季节,天气炎热,单薄的衣服再也遮不住身上的肉肉了,想不减都不行。

  我们都知道减肥的秘诀是“管住嘴,迈开腿”,就是适量运动加上合理的饮食。以下5种食物,经常被人们用来当做减脂餐,其实这些食物看着很清淡,也不油腻,却是肥肉增长剂,不仅不会见效,还格外长肉。因此在减肥期间一定要避开这几种食物,否则,天天运动也瘦不下来。

  减肥的时候,很多人会把主食换成水果和蔬菜。吃水果和蔬菜是没有问题的,因为水果蔬菜的热量并不高,还能帮助我们补充水分,很多的水果蔬菜中含有丰富的膳食纤维,不仅健康,还能有效地减轻体重。很多人认为果蔬干是水果和蔬菜制作而成的,保留了水果和蔬菜的大部分营养,便将其作为“健康”的减肥零食常备在身边。

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  其实不然,新鲜的果蔬中80%甚至90%以上都是水分,而果蔬干要经过脱水处理,等于是一个浓缩的过程,水分蒸发了,糖和脂肪却沉淀下来,热量自然就很高。因此想要通过果蔬干减肥的话一定会失败,甚至会越吃越胖。

  饺子是北方人非常喜爱的美食,皮薄馅多,味道鲜美,可荤可素。尤其是夏天,不必非要呆在闷热的厨房就能制作,还可以一次性多制作点放入冰箱冷冻,想吃的时候只需要拿出来煮一下就可以,很方便,是夏天必备的美食。

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  可是很多人并不知道,看上去并不油腻的饺子,它的热量却是很高的,且不说饺子皮中淀粉的含量,无论素馅还是肉馅,在制作的过程中要放大量的油分,一碗饺子下去,脂肪就堆积在肚子里了。因此想要减肥,还是少吃为好。

  面包是一种很美味而且有营养的食材,肚子饿的时候吃一点,很容易有饱腹感,面包和牛奶更是营养又健康的早餐。面包看起来干巴巴的,似乎一点油脂都不含,但事实上面包里所含热量的非常高。普通的吐司面包热量为280大卡/100克左右,全麦面包约278大卡/100克,而加了其他馅料的热量就更不用说了。

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  除此之外,面包在制作的过程中也会添加黄油和糖,热量高得很,这得跑商多少圈才能消化完,简直就是瘦身的克星啊!

  很多人都没有想到吃蔬菜水果沙拉也会长胖吧,甚至拿它当作瘦身餐来吃,结果却“越减越肥”。其实吃水果和蔬菜是完全没有问题的,但如果放了沙拉酱进去,那就不一样了。了解沙拉的人都应该知道,50g的沙拉中脂肪含量高达37g,满满的都是热量,淋在蔬菜和水果上就等于在上面倒了一层油。

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  酸奶也是很多减肥人士热衷的食物之一,网上关于酸奶减肥的说法五花八门,“把酸奶当主食吃!”“早饭什么都不吃,拿酸奶充饥!”“饭后一杯酸奶帮助消化……”酸奶真的能减肥吗?不仅不会,还有可能增肥。

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  酸奶在制作过程中会添加大量的糖分,甚至某些种类的酸奶中的含糖量比碳酸饮料都要高,喝一杯酸奶相当于两瓶可乐。要是你还拿酸奶当减肥食物,只能说,你不胖谁胖呢?

文章来源:劝学网


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