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立夏后要多吃绿豆,加1个苹果,轻松甩掉大肚腩,脸色红润气色好

疾病预防 2021年10月22日 33 白菜

  大家好,时间过得真快,转眼间春天已经过去了,炎热的夏天已经来到。我们这里的气温,现已经高达30度左右,不知道你们那里的气温,现在是多少呢?每年进入炎热的夏天以后,我就很喜欢吃绿豆。

  绿豆里面富含了丰富的碳水化合物,在夏季吃的话,能够起到很好的清热、解暑作用。如果你也喜欢吃绿豆的话,今天就让我来给你分享一个,绿豆的新吃法,只需多加一个苹果,就能轻松甩掉大肚腩,脸色红润、气色好。

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  美食:【绿豆苹果面糊】

  【需要食材】:绿豆,苹果,黄瓜,生姜,蜂蜜

  【方法及步骤】

  1、首先,我们要到市场上,去购买一些新鲜的绿豆。在对绿豆进行购买的时候,不要买到以前的陈绿豆,买回家以后的绿豆,我们要往里面加入适量的清水,对绿豆进行淘洗,把它表面的脏东西、杂质给洗掉。

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  2、把绿豆淘洗干净以后,我们要往绿豆中加入适量的清水,利用清水对绿豆进行浸泡半个小时。接着我们要准备一个苹果,把苹果洗干净后,将苹果对半切开,并用刀切掉苹果它里面的硬核。

  苹果是一种富含丰富果胶,以及膳食纤维的水果,将它和绿豆搭配着一起来进行食用的话,营养价值会更高。去除果核以后的苹果,我们要给它切成小块,苹果表皮富含丰富维生素,在对苹果进行处理的时候,要尽量把苹果皮留着。

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  3、把苹果切好以后,装入盘中备用。家里有黄瓜的朋友,我们还可以准备一根黄瓜,把黄瓜切片以后,装入盘中备用。黄瓜能促进我们人体更好排毒、排便,特别适合夏天进行食用,营养特别的丰富。

  准备好这些食材以后,我们还要准备一小块生姜,切片后备用。等绿豆浸泡好以后,控干水分备用。然后把绿豆以及准备好的黄瓜、苹果,全部加入到豆浆机中,再加入400克的清水,并启动豆浆机将其打成汁。

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  4、搅打好以后的豆汁,我们要加入锅中,并开小火慢慢的对其进行慢熬。在熬制的过程中,我们要用锅铲不停的去进行搅拌,豆汁越搅越粘稠,直到其变得特别粘稠时,就可以出锅装碗了。

  这样做出来的绿豆苹果米糊,味道非常的好吃,在对其进行食用的时候,可以根据个人口感喜好,再往里面加入一些蜂蜜、白糖,提升一下口感。每天的早餐和晚餐的时候,能够来上一小碗的话,将会是非常减脂的哦。

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  总结:

  好了,今天的视频分享就简单的说到这里了,如果你学会这道美食的话,记得自己也在家做一做吧。如果你是一个喜欢减肥的朋友,记得关注我,我将为大家分享更多的减肥美食。大家一起吃起来,一边吃一边减肥,是不是特别幸福?

文章来源:浙中在线


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