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春天减肥就要多吃他,七天减8斤,瘦腿又瘦腰,好吃不长肉

养生杂谈 2021年09月05日 156 白菜

  民以食为天,吃喝之外无大事,大家好,欢迎来到生活佳美食,这里每天为您更新各种家常菜、农家菜、及地方特色食谱的做法,让您的餐桌生活365天不重样。今天给大家分享的是:明星减肥都吃它,一周瘦12斤,食材全是料,低脂低卡还饱腹,养胃。

  

  天气升温,又到了美眉们秀身材的季节了,大多女性朋友也在这个季节纷纷减肥,减肥最健康的途径其实还是适当的健身和饮食的搭配,而不是绝食或者是吃过多的减肥药,不科学的减肥方法会对身体造成严重的伤害。

  身边有很多减肥的美眉,选择不吃早餐和晚餐,然后一天算下来就吃一餐,这样对身体是会造成一定的伤害的,还记得之前有个朋友,就是以绝食的方式减肥,后来得了非常严重的肠胃病,想吃都不敢吃,吃东西肚子就会痛,记得那一段时间,她只敢吃包子和粥,不然胃疼,可见科学的饮食是多么的重要,身边无数减肥成功的朋友,他们都是健身加规律的饮食,不是不吃,而是多选择一些低脂低卡的食物吃,不但减肥能够成功,身体状态好,皮肤白白嫩嫩的,这才是健康的瘦。

  

  今天为大家带来的这道美食,食材都是用五谷杂粮做成的,营养健康,低脂低卡还能饱腹,特别的养胃,怕胖的朋友可以多吃,下面一起来分享详细的做法吧!

  【准备的食材】

  红豆、红枣、燕麦、糯米粉、玉米面。

  【详细做法步骤分享】

  第一步:准备200克红豆,用清水多淘洗几遍,将红豆清洗干净。

  第二步:把洗干净的红豆倒入到锅中,加入适量清水,大火烧开,中火煮20分钟左右。

  第三步:准备一小碗燕麦,加入适量的清水,把燕麦清洗干净。

  第四步:准备一小把红枣,洗干净之后去掉枣核,把红枣切成红枣丁,装在碗里备用。

  第五步:接下来把煮好的红豆放入到碗里,加入切好的红枣丁、燕麦片、两勺糯米粉、两勺玉米面,用筷子搅拌均匀,让所有的食材都粘连在一起。

  第六步:搅拌好的食材取一小坨放入手心,用力捏紧实,然后搓成圆球,然后再将表面裹上一圈糯米粉,拿到清水里滚一圈,再拿到糯米粉里滚一圈,这样出锅以后就会晶莹剔透的,非常的漂亮,看起来会特别的有食欲。

  

  第七步:全部做完以后放在蒸屉上,盖上盖子,大火蒸15分钟左右,时间到之后就可以关火开吃了。

  

  一份营养美味的红豆杂粮减肥包就做好了,出锅是晶莹剔透,香喷喷的,非常诱人,没有一点糖,只有红枣的香甜,零脂肪又健康,多吃这样的减肥杂粮包,不仅可以减肥瘦身,还能美容养颜、美白嫩肤,喜欢的朋友赶快动手试试吧!

文章来源:中国烟草网


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